昨年、気温が下がって秋めいた頃に体調を崩してしまった。
まさに季節の変わり目で。
体調を崩すとともに心も崩れてしまって苦しい思いを味わった。
年齢を重ねるごとに心身の健康の大切さが身に沁みます・・・
この経験を踏まえて、いま意識していることや気を付けていることを
まとめてみようと思います。
体温調節
編み物しかり、じーっと動かないで作業することが多いので
多少暑い寒いと思っても動くのが億劫になっちゃって我慢しがちになる。
だから我慢しない。
寒いなら暖房付けるなり、一枚羽織るなり、あたたかいもの飲むなり
暑いならその逆を。
腰が重くなる前に対策、作業する前に環境を整える
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規則正しい生活
きっちりするわけではないけど
夜更かししすぎない、だいたい同じ時間に起きる
寝る前と起床時にストレッチ
こんな感じで出来る範囲でルーティーンを作る
自律神経が整うと良いなという感じ
この方のストレッチお気に入りです
運動
運動、というか歩く
外へ歩きに行く目的を作る
カラオケに行くカフェに行く図書館に行くとかとか・・
外が無理なら体操したりで体を動かす
編み物の合間とかに動くだけでも気持ちすっきりする！
こんな感じで書き出してみたけどほとんど当たり前のことしかやってないかも（笑）
当たり前を続けるのが難しいんだよね？
意識してからは体調良く有意義に過ごせてる気がする
自分を大事にしましょ☝️
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